想从容应对产后抑郁症对月子的困扰?广州柔悦

2018-07-19 admin
  很多产妇在生产之后因为内分泌变化以及身份的变化,使得产妇的精神情绪等出现了一定的波动,如果不注意的话很容易会造成产后抑郁症等情况。产后抑郁症对于产妇的影响极大,家人对此一定要多加注意。那么,要如何应对产后抑郁症的侵扰呢?广州月子中心这里来告诉大家如何应对产后抑郁症。


  1、保持睡眠


  广州月子中心月子中心建议新妈妈跟随宝宝睡眠,在宝宝睡眠的时候妈妈也要争取睡觉。但是很多妈妈却在这个时候做其他事情,这样就导致妈妈们睡眠不足,产生焦虑。如果能够注意争取补充睡眠的话,就会有效的减低抑郁的机会。


  2、注意环境


  良好的环境对于新妈妈们来说也是非常重要的,最好要保持室内有足够的阳光,每天开窗通风,保持室内的空气清新。如果产妇怕受风着凉,可以先在其他屋子里待一会,通风后在回来。


  3、心理调整


  广州月子中心月子中心说在怀孕期间就应该注意做好心理调节工作,做好心理准备,这样就可以有效的降低产后抑郁症的几率。家人也要注意给产妇足够的关怀与照顾,而且刚刚生产后的女性也不要接待太多的客人,保持一个安逸的环境注意休息。


  4、彻底放松


  如果感觉压力太大的话,可以将孩子暂时交与其他人照顾,给自己放个假,看看电影,逛下商场等都可以有效的放松身心,缓解压力。


  5、多于他人交流


  如果感觉情绪不对的时候就需要和他人进行交流了,如和老公谈谈,和闺蜜谈心等等,把事情说出来就会感觉到好的多。


  6、食物疗法


  在饮食中可以多吃一些清淡的食物,多吃水果,多喝温开水,这样可以有效的避免上火,焦躁等情况,由内而外的调整身心。